jak brac

A więc tak: Jeżeli chodzi o dietę to tak jak pisałem jeszcze nie ułożyłem (zaczynam suple brać od 28mego a dietę od następnego poniedziałku zacznę (14.10). Z kalkulatora mi wychodzi ze mam około 3000kcal zapotrzebowanie to dołożę 500 i będzie 3500. myślę żeby zrobić to na poziomie 2,5g białka i około 6-7g węgli na kg. Suple bym brał tak : crea [...]

wcześniej jak ćwiczyłem to układałem sobie dietę czytając tu na forum różne artykuły. Czyli brać 8g bcaa czystego?

No tak, ale też trzeba brać pod uwagę że przeciwnik może mieć bardzo atletyczną, taką sklepioną klatkę piersiową i mocny brzuch z kratką, nie oszukujmy się, muskulatura bardzo chroni przed takimi urazami, trzeba uderzyć celnie jak snajper między gardą przeciwnika

Kolego jak chcesz brać sie na powaznie za siebie to wyj** te batony, a banana daj po treningu od razu. Wg. mnie da dieta jest zła, ułóż diete na podstawie jajek, płatkow owsianych, piersi z kurczaka ryżu, twaróg półtłusty

nie powinno. szczegolnie jak trenujesz z 3 razy w tyg, a nawet jak czesciej to i tak bym sie nie martwil tymi 3g dziennie szczegolnie zaraz po treningu, zawsze tez mozesz brac troche mniejsza porcje w razie 'watpliwosci' np. 50-75g

jak bedziesz chcial juz kupowac to staraj sie brac jak najmlodszego szczeniaka, znajomy niedawno kupil suczke red nosa, sliczny pies, ale ma 5 m-cy i ciezko go poukladac, na 3 dni ostatnio uciekla z domu.

punkt widzenia zależy od siedzenia ... :I mając na myśli l-karni to jako hm..."malutkie" dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę [...]

Tak samo jest z palaczami, większość powie "palę bo lubię", albo "nie muszę palić jak nie chcę", przecież rzucałem już tyle razy... Ja paliłem 14 lat i nie wyobrażałem sobie życia bez fajek aż znajomy polecił mi tabletki o nazwie Champix. Powiem wam, że przy tych tabletkach wystarczy zwykła chęć rzucenia palenia. Są dwa minusy tych tabletek, nie [...]

ale jest taki motyw ze na czaczo nie moge tego brac bo mam cos z zoladkiem, jak bylem na cyklu z nitro i bralem go rano na czczo to zawsze haftalem:/ mozna go wziasc zaraz po sniadaniu i czy bedzie przez to slabsze dzialanie?

No to sluchaj dalej kolegow,(pewnie juz nie zyja).Nie lepeij poczytac troche w intrnecie o suplementacji ,jak i co brac .Sama przetreningowka ma byc mocna zeby pobudzici cie do treningu ,yo po jaka cholre ci jeszcze kawa i energetyk..

[...] aktywować jeszcze wszystkich jednostek motorycznych na raz, siedzi układ krwionośny i oddechowy (i naczynia i choćby ilość mitochondrii w komórkach) itp itd. To trochę tak jakbyś zrobił prawko i następnego dnia chciał jeździć po mieście Lamborghini- nawet jak nie porysujesz o coś, to pozacierasz cały sprzęt od środka z braku znajomości [...]

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

ogolnie wiekszosc powinna o tym pamietac ze zeby brac sie za cwiczenia ktore czujemy ze trenujemy.. czesto mozna zauwazyc jak ktos robi cos bo inni robia a tak naprawde nie widza jak .. ale mysle ze tutaj na forum wiekszosc trenuje rozsadnie

[...] W wakacje wiadomo popił olał dobre jedzienie chociaz nie mial diety i tak. Teraz wygląda koszmarnie wszystko zeszło praktycznie do poprzedniego stanu. Skora naciągnieta i jak popatrzylem na jego przedramie to sama kosc praktycznie, chudsza od mojej reki . Teraz próbuje to nadrobic ale nie udaje sie mu to najwyraźniej i wygląda tragicznie wiec [...]

[...] z budą tylko o dobrym bcaa które kosztuje 200-250zł za puszkę; nikt mi nie wmówi że nie ma różnicy między czymś co kosztuje 50zł a 250zł i nazywa to marketingiem; tak jak wspomniałem wcześniej suplement zawsze rozliczam w momencie jego odstawienia lub zmiany na inny po około 2 miesiącach; w przypadku odstawienia bcaa widzę ogromną różnicę [...]

[...] pumpa -pare godizn wczesniej/później (zależy kiedy masz trening). Co do gainera to w sumie też sie lubie trzymac wyznaczonych godzin, chociaz to jest tylko do uzupełnienia diety, ale można i brac tak jak my ;) odstępy czasowe duże wiec nie powinno byc zadnych kolizji z kreatyną... podsumowując - ładnie to zrobiles ;) i to by było moje zdanie.

jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk z tanszych np. Cp ze srednich Storm czy nitro II drozszych XP, HP, Cl oczywiscie na cykl potrzebujesz 2 puszki mozesz brac jeden stack a mozesz rowniez mieszac dwa rozne + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' jak celem poprawa wyciskania to i odpowiedni trening

a to jak kupiłem to z tego Olipma to mam to brać czy lepiej odstawić?

Panie Piotrze może Pan pamieta mój problemz łokciem,zakupiłem Odnovit 90 kaps,jak bedzie trzeba zakupie więcej? warto to brac? pomoze cos?

Jak jestes początkujący to trza było brac się za diete a nie odrazu za omke Owszem można zle zrobić, zwłaszcza jak się niema o tym pojęcia. Może z za grubej igły robisz, albo za szybko.